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semangat kendor, makan tak karuan
ini gimana nih ?! help me....padahal pengen bgt tubuh proporsional
Saya masih merasa gendut
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63 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2015 kcal
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Fett: 73,52g | Eiw: 55,13g | Kohlh: 292,22g.
Frühstück: Pisang, Nasi Kuning. Mittagessen: Roma Malkist Coklat, Kue Pukis. Abendessen: Tahu Kukus, Sayur Campuran. Snacks/Sonstiges: Pepaya. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
untuk yg kuat coba deh untuk ganti pola makan.. dengan yg serba rebus.. ganti cemilan dengan buah.. jam makan di atur ideal 7-9 pagi klo siang jam 12-13.00 hindari yg berminyak,garam, gula, gurih.. perbanyak minum air putih.. minim 3 botol air mineral yg 1.5ltr target dalam 1 hari.. 1 minggu bisa 1-4kg tergantung pola makan sih..
22 Dez 16 vom Mitglied: galihaja074
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itu udh aku terapin beberapa bln ini....udh turun sekitar 16 kg sih,tp skrg semangat kendor....itu gimana tuh,udh mulai bosen...butuh motivasi nih
22 Dez 16 vom Mitglied: Nitro Flower
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22 Dez 16 vom Mitglied: kikosolo
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hi.. yg sama sama merasa gendut.. yuk bersenang senang dalam semangat sehat
23 Dez 16 vom Mitglied: ny.ntp
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23 Dez 16 vom Mitglied: Nitro Flower
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wahh turun 16 kg ?? luar biasa perjuangannya semangatt ... jngan mau kalahh ... kadang memang mempertahankan pola makan lbh susah .... saya ngerasain jg soalnya ... heheeee
24 Dez 16 vom Mitglied: fitrituty
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thank u teman2 atas motivasinya....td hampir aja mau makan nasi goreng dgn porsi besar.....hahhahaaa
24 Dez 16 vom Mitglied: Nitro Flower
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Nitro Flower's Gewichtsverlauf
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