|
ПРИСЕДатель Мао на связи! Посетил качалочку в 38 раз. Вынужденная пауза аж на целую неделю получилась. Поделал приседания 62.5 кг (+2.5 кг - новый рекорд!), хаммер по 20 кг (+5 кг - новый рекорд!), также 5 раз подтянулся прямым хватом и 6 обратным. На заминку поделал гиперэкстензию с блином 15 кг. Всё отлично!
|
75,4 kg
Bisher verloren: 12,6 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Вперед к построению прекрасного тела будущего! Для целеустремленных нет преград! Гиперэкстензию - хорошая штука, а я с моим позвоночником не могу ее делать(((
06 Feb 17 vom Mitglied: RZH
|
Спасибо!)
Меня гиперэкстензия расслабляет немного даже после нагрузки на спину (хотя может это иллюзия)
06 Feb 17 vom Mitglied: ivandenisov
|
А меня расслабляет пуловер. Такое приятное растяжение в груди и ребрах)))
06 Feb 17 vom Mitglied: RZH
|
07 Feb 17 vom Mitglied: ivandenisov
|
https://tvoytrener.com/yprajnenia/pylover_s_gantelei.php
07 Feb 17 vom Mitglied: RZH
|
Если в двух словах. Лежа на скамье поднимать гантель двумя руками из-за головы.
07 Feb 17 vom Mitglied: RZH
|
аа видел такое в зале, да, понял.
попробую
07 Feb 17 vom Mitglied: ivandenisov
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ivandenisov's Gewichtsverlauf
|