Smilady's Notizen, 07 Feb 17

uhuuuuuulllll!!!! 

Ótimo resultado.... parabens... 

Parabéns, amiga linda! Vc merece o céu! Todo sucesso pra vc na sua vida! Em todos os segmentos! #theskyisthelimit #spreadyourwingsandflyaway Mil beijos! :) 

Parabéns por sua vitória!!! Vai dar tudo certo!!! 

Uauuu!!!! Super Parabéns!!!! 

Parabéns! 10 semanas? Impressionante! 

Parabéns!! Pode compartilhar comigo essa perca de peso? Iniciei agora na vida low carb e quero emagrecer. Estou me dedicando muito, fazendo caminhadas todos os dias e comendo no máximo 20g de carbo por dia. O que você fez nessas 10 semanas que te ajudou a perder peso? Obrigada. 

Obrigada! 

👏👏👏👏 sucesso sempre 

Ju acho que vc esta no caminho certo. Faco o mesmo que vc com a diferenca que alem de controlar os carboidratos, controlo tambem as calorias (independente de muitos dizerem que LC nao se deve controlar as calorias eu controlo - faca da maneira que te faca feliz) e tambem faco jejum intermitente diariamente protocolo 16X8. Ando todos os dia 6km em 1 hora na esteira e tento manter o foco. Se posso te dar um conselho, vi que seu diario nao e compartilhado com todos. Acho que vc perde se nao compartilha as vitorias e tambem as derrotas com os nossos amigos aqui. Faz uma ENORME diferenca pra mim. No comeco me senti constrangida em relatar que estava com 20 kg a mais mas aqui encontrei tanto apoio que me impulsionou a seguir em frente. Mas e claro que essa decisao e pessoal e devemos sempre respeitar a escolha das outras pessoas, so queria dar minha opiniao e dizer que me faz muito bem compartilhar meu diario com todos os amigos aqui. 

Parabébs Smilady!!!!  

Que legal Smilady. Vou compartilhar todas as informações sim. Acho super válido ter incentivo de outras pessoas. Quantas calorias você ingere por dia? 

show! usou só low carb ou usou low carb-high fat/ bebia muito cafe de manha/ eu nao gosto de cafe mas quero começar a tomar. 

Oi Ju, que legal! Realmente acho que vc pode se beneficiar muito da ajuda de todos nos aqui. Acontece comigo, vc se sente mais motivada, acho que ajuda a manter o foco.  

Ju eu fixei 1000 calorias por dia mas quase nunca chego a isso, e com a caminhada na esteira eu queimo diariamente 300 calorias (sei que nao e muito mas nao sou a maior fa de exercicios infelizmente). Mesmo nao fazendo outro tipo de atividade fisica (quem sabe no futuro?) sinto que as caminhadas ajudam MUITO. Bem, deduzindo essas 300 calorias normalmente fico com um saldo calorico de 500 a 600 calorias por dia (me sinto bem com isso e nao passo fome!!!) 

Leo eu faco low carb cetogenica, jejum intermitentente 16X8, controlo as calorias e tomo so um cafe expresso (uma xicara minuscula) com um pouquinho de oleo de coco e manteiga quando quebro o jejum. So esse cafe ao dia. 

Que orgulho de vc! 

Uau!!! 15 kilos em dois meses e meio.... Vc é vencedora! Parabéns !! 

Obrigada pelas informações Smilady. Estou no terceiro dia de low carb. Como um pouco mais de 1000 calorias. Mas, estou cortando aos poucos, nada é de uma vez. Hoje é o meu primeiro dia de jejum 16/8. Já são 8:31 e estou super tranquila, incrível como a dieta faz a gente comer menos mesmo. Só fiz o jejum, porque comi um omelete de 3 ovos na noite passada e acordei completamente sem fome. Aí estou aproveitando pra começar a me acostumar com ele. Obrigada pelas dicas e pelo incentivo! :)