오전: 런닝머신 인터벌뛰기 20분
오후: 어깨
-스탭퍼 10분 -벤트오버 레터럴레이즈:4kg 15회 3set
-밀리터리프레스: 20kg바 12회 / 15kg바 12회3set
-비하인드 넥 프레스: 15k바 12회 3set
-숄더프레스: 1단계무게 20회 / 2단계무게 12회 3set
-프론트레이즈: 4kg 양쪽 번갈아 10회 3set
|
60,3 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
881 kcal
|
Fett: 16,21g | Eiw: 34,33g | Kohlh: 154,92g.
Frühstück: 이마트 오곡초코볼, 매일 저지방우유, 바나나. Mittagessen: 배추된장국, 양상추 샐러드, 양상추 샐러드 드레싱, 강정, 떡볶이, 고구마맛탕, 배추김치, 오뚜기 3분 카레, 잡곡밥. Abendessen: 아메리카노, 이마트 닭가슴살 샐러드. mehr...
|
|
1654 kcal
|
Bewegung:
Laufband - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
wow_bora's Gewichtsverlauf
|