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Уменьшил порции, 1800к/кал в день и вроде как 200/50/200 и набираю вес. :(
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117 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 29 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1717 kcal
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Fett: 58,54g | Eiw: 134,20g | Kohlh: 165,74g.
Frühstück: Trec Nutrition Whey 100, Домик в деревне Кефир 1%, Nestle Хлопья Фитнесс. Mittagessen: Салат из Помидоров и Огурцов, Куриные Котлеты на Пару, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). Abendessen: Сэн Сой Соевый Соус, Первая Свежесть Филе "Медальон". Snacks/Sonstiges: Trec Nutrition Whey 100, Subway Ролл с Тунцом. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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vladgrand's Gewichtsverlauf
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