wow_bora's Notizen, 15 Mrz 17

오후: 하체

-일립티컬:10분
-스쿼트: 30kg 20회, 40kg 20회 2set, 50kg 15회 2set, 60kg 10회 2set

-런지:30kg 15회 2set, 35kg 10회 2set, 40kg 10회 2set

-파워레그프레스: 120kg 20회 2set, 160kg 20회 3set

-마이마운틴15분

57,3 kg Bisher verloren: 4 kg.    Still to go: 4,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1571 kcal

Bewegung: Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Laufband - 25 Minuten. mehr...