Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 März 2017
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79,8 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2342 kcal
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Fett: 27,01g | Eiw: 260,08g | Kohlh: 251,97g.
Frühstück: Puda Hartweizengrieß, Aldi Haferflocken, Biotech USA Iso Whey Zero, Zimt. Mittagessen: Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Reis (Gekocht), Fjordkrone Alaska-Seelachs Portionsfilets, Reis (Gekocht). Abendessen: Käsepizza (36 cm, Dünne Kruste), Thunfisch in Wasser (Konserviert), Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Body Attack Casein Protein Vanilla Cream, Biotech USA Iso Whey Zero. mehr...
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3368 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Treppensteigen - 10 Minuten, Putzen - 2 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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