Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 März 2017
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98 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2578 kcal
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Fett: 95,53g | Eiw: 246,38g | Kohlh: 190,30g.
Frühstück: Фиги Меджул, Кедровые Орехи, банан Мини, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Mittagessen: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира), Макфа Спагетти Цельнозерновые, Гречка Отварная, Запеченная или Жареная Треска. Abendessen: Говядина Постная, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Болгарский Перец, Авокадо. Snacks/Sonstiges: Творог 5%, Power System Глютамин, Power System Глютамин, Power System Глютамин, Фундук, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Power System Протеиновый Батончик (35г), Фундук, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль, QNT Delicious Whey Protein. mehr...
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3824 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ergometer - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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S7222555's Gewichtsverlauf
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