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Gente, por gentileza, estou iniciando a dieta e tenho umas dúvidas com relação a contagem no app. se alguém puder me explicar eu agradeço.
Tenho 82 kls, devo comer 1gr de proteína por kl sendo assim o app vai me mostrar no gráfico o que já consumir e devo contabilizar?
E em relação aos carboidratos, quero me manter nas 20gramas, posso comer comida Low Carb qualquer até atingir essa quantia?
E quanto de gordura saudável posso comer num dia?
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82 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1262 kcal
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Fett: 89,46g | Eiw: 88,42g | Kohlh: 24,73g.
Frühstück: Ovo, Queijo Mozzarella (Leite Integral), Vigor Queijo Parmesão Ralado. Mittagessen: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Azeitonas Verdes, Carne de Vaca Moída, Pepino (Descascado), Repolho Verde, Vagem. Abendessen: Abóbora Cabotia, Ovo, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Sabor & Vida Cream Cheese. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Tielli, na verdade até onde eu sei é 1g de proteína por peso magro, então você teria que descontar seu percentual de gordura corporal. quando eu estava fazendo até 20g, que é considerada cetogenica eu usei essa calculadora pra me ajudar a distribuir a quantidade de macronutrientes (https://keto-calculator.ankerl.com/). pra mim deu bastante certo. mesmo tendo aumentado um pouco a ingestão de carbs eu continuei usando essa calculadora, ela te dá as gramas de carboidratos liquidos, proteínas e gordura e você pode ir personalizando. o fat secret não te mostra o que consumir, você insere nele o que comeu e aí sim ele forma o gráfico lá embaixo. mas como o gráfico conta os carbs totais eu não me baseio nele, me baseio mesmo nos números que ficam em cima das tabelinhas. não sei se fui muito clara, qualquer outra dúvida só perguntar. :)
05 Apr 17 vom Mitglied: artangels
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