rocio_mm's Notizen, 28 Apr 17

Regularmente se usa para hacer musculo en el regimen adecuado, no se que tan efectivo sea para la saciedad.  

La gracia de la proteína whey es la absorción rápida que tiene en el cuerpo y su valor biológico, que es de los más altos. El batido de proteína es un complemente o suplemento... La mayoría de los batidos de proteína de buena calidad, tienen, por porción, entre 20 y 25 gramos de proteína; no más de 2 gramos de carbohidratos y no más de 1 de grasa... Casi lo mismo que tienen 100 gramos de pechuga de pollo sin piel. A lo que voy con esto, es que te recomiendo que mejor te comas la pechuga, que te llena más, en vez de estar tomando batidos. La única función real de los batidos de proteína, es que te ayuden a alcanzar el consumo de proteína que requieras (cuando ya no puedes comer más) según tu obajetivo, sea ganar masa, mantenerte o perder grasa. Saludos. 

La whey protein o proteína de suero de leche te sirve para general más masa muscular cuando estás haciendo ejercicio con peso por que se absorbe con mayor facilidad y rapidez, si no estás trabajando para hacer músculo no te lo recomiendo es mejor que comas proteínas de origen animal ya que llenarás con menos , si comes y después bebés whey protein estarás consumiendo calorías extra 

si quieres disminuir la ansiedad de comer disminuye el consumo de azucares y harinas refinadas en tu dieta, veras que hay una gran diferencia , si esto no te funciona prepara cubos de hielo con agua de sabor sin azúcar y cómelos cuando te de ansiedad , mascar hielo ayuda y el agua ayuda a sentir saciedad, solo no abuses por que desgastaras tu dentadura 

Muchas gracias por su ayuda, voy a tomar en cuenta sus recomendaciones. Estoy luchando contra la adiccion a las harinas y grasas, en general no como tanto pero llega la tarde y me dan ganas de comerme la panadería entera jajaja voy a intentar el hielo y aumentar las proteínas animales. Ya les contaré cómo me va. Gracias :)