|
Видно выходила вода. Сегодня вес опять поднялся. За 5 месяцев правильного питания на копилась некоторая усталость...
|
97,5 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 13,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1117 kcal
|
Fett: 36,83g | Eiw: 65,44g | Kohlh: 142,15g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Апельсин, Яблоко, Чай, Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Ашан Сыр Рамзес, Solgar Лецитин в Гранулах, Now Foods Ультра Омега-3. Mittagessen: Мандарины, Яблоко, Зеленая Фасоль (Замороженная), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Abendessen: Чай, Чернослив, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Sonstiges: Solgar Лецитин в Гранулах, Now Foods Ультра Омега-3. mehr...
|
|
4526 kcal
|
Bewegung:
Körperpflege - 1 Stunde, Kochen - 40 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Уход за растениями - 30 Minuten, Stepper - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 10 Minuten, Padel-Tennis - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Lehre - 4 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
05 Mai 17 vom Mitglied: Виктор7654321
|
Белки: курица, индейка, субпродукты, мореподукты, рыбу, творог, сыр по утрам. Углеводы - это свежие и иногда тушеные овощи. Не ем сладкое, мучное, бобовые, вареные овощи, жирное мясо. Пью в основном воду, иногда чай или кофе, желательно без молока. Диетолог мне определила 1200 ккал. Еле-еле их съедаю за день.
05 Mai 17 vom Mitglied: Stupnikova Olga
|
делайте дни объедания (читмилы) и вниз пойдет .что едите ,какой колораж ?
05 Mai 17 vom Mitglied: To_be_slim
|
Маловато за пять месяцев 2 кг ! Добавить физическую активность ! Удачи вам , не падать духом ! Вес стоит -и вам грустно ! Сейчас как попрет -на спад !✌🏻💪🏻🌹
05 Mai 17 vom Mitglied: Vegera
|
Да нет, за 5 месяцев - 17 кг. За первые 3 - 15 кг, а теперь только по 1 кг за месяц.
05 Mai 17 vom Mitglied: Stupnikova Olga
|
А почему не едите бобовые и вареные овощи? Попробуйте убрать молочку
05 Mai 17 vom Mitglied: vika_slobodyan
|
Может порции у вас большие?
05 Mai 17 vom Mitglied: aleksa.agiewitch
|
Бобовые и вареные овощи запретил есть диетолог. Стараюсь есть белки и сырые овощи. 1150-1200 ккал - мой коридор калорийности. Разве могут тут быть порции большими? 150-200 г за один прием. Питание каждые 3 часа. 5 раз в день. Молочку уже исключила. Не всю. Оставила 30 г сыра на завтрак.
07 Mai 17 vom Mitglied: Stupnikova Olga
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Stupnikova Olga's Gewichtsverlauf
|