Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Mai 2017
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78,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2732 kcal
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Fett: 38,45g | Eiw: 255,72g | Kohlh: 330,58g.
Frühstück: Zimt, Aldi Haferflocken, Puda Hartweizengrieß, Blaubeeren, ESN Designer Whey Protein - Double Chocolate. Mittagessen: Aldi Norwegisches Lachsfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht). Abendessen: Got7 Protein Chips Paprika, Wiesenhof Eiklar, Hähnchenbrustfilet, Erlenhof Grüner Spargel, Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla. mehr...
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3487 kcal
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Bewegung:
Cardio - 1 Stunde und 1 Minute, Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Treppensteigen - 10 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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Spissinger's Gewichtsverlauf
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