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Fiz td direitinho, malhei bem, mas oscilei 100 gramas p cima... Sigo na Restrição Alimentar durante a semana, com fds mais relaxado... Aos poucos os 54 kgs acontecem!
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56,3 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1135 kcal
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Fett: 53,64g | Eiw: 80,73g | Kohlh: 89,78g.
Frühstück: Mamão Formosa, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Limão. Mittagessen: Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Rúcula, Berinjela Cozida, Molho de Tomate, Ceres Macarrão de Grão de Bico com Espinafre, Sadia Filé de Frango Crispy. Abendessen: Spoleto Champignon em Conserva, Tirolez Queijo Prato, Perdigão Peito de Peru Defumado, Quatá Ricota Fresca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido. mehr...
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1612 kcal
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Bewegung:
HIIT - 5 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
boa sorte, bota pra subir
26 Mai 17 vom Mitglied: dikosays
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Estou com essa mesma mentalidade para meus quilos restantes!
26 Mai 17 vom Mitglied: sabbrita
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vamos que vamos, galera! ❤
29 Mai 17 vom Mitglied: alessandrakoren
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alessandrakoren's Gewichtsverlauf
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