|
И так начнём! Как и у всех начну я своё похудения, а точнее путь к идеальному весу и здоровому образу жизни - с понедельника 😁 мой рост 164 см и вес на данный момент 78,5 кг, норма веса при моем возрасте и росте около 56 кг. То есть мне надо скинуть 22 кг, цифра не маленькая, но надо набраться упорства и к новому году её осуществить. Буду я следить за рационом не превышать 1600 ккал и пока для начала 3 раза в неделю заниматься. Потом через месяц добавлю еще день тренировки. К осени вечером или утром добавлю бег. Каждую неделю буду вести отчёт о проделанной работе: взвешиваться, делать замера тела и корректировать тренировки.
Моя основная цель не похудеть, а стать здоровой с большим запасом сил и быть примером для моего недавно родившегося сынишки! Пожелайте мне терпения и удачи!
Рука 31
Грудь 101
Талия 90
Бедра 109
Нога 65
Моя мотивация @anastasiya_golovinova (instagram) супер фитнес мамочка и дизайнер своей собственной марки одежды.
|
78,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 23,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1709 kcal
|
Fett: 76,72g | Eiw: 57,13g | Kohlh: 199,51g.
Frühstück: Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Чай, Сливочное Масло, Сыр Российский, Белый Хлеб, Гречка Отварная. Mittagessen: Акульчев Венские Вафли со Сгущенкой. Abendessen: Белый Город Молоко 2.5%, Зеленый Чай, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Сахар, Чай с Сахаром, Агуша Детский Творог Классический. Snacks/Sonstiges: Кронштадский Говядина Копчено-Вареная, Сыр Российский, Kinder Молочный Ломтик. mehr...
|
|
2014 kcal
|
Bewegung:
Stillen - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|