-Ly's Notizen, 27 Jun 17

vc acha que se apenas contar as calorias e saúde da Low Carb dá pra manter o peso. Também queria fazer isso mas tenho medo. 

*sair da Low Carb 

Comecei a low carb essa semana e pra mim é um sacríficio. Tô fazendo sô mesmo pra perder peso rápido e migrar pra dieta flexível. Jamais consegueria adotar isso de forma permanente 

Oi Jubelly, já fazia essa dieta de poucas calorias quando entrei na low carb, então vou só continuar. 

Então Mariana, também não consigo ver como estilo de vida como alguns conseguem. Meu plano também era perder o que tinha pra perder e migrar para a dieta normal mas nos primeiros dias a balança despencou e depois estacionou, aumentava, baixava, achei que não tava valendo todo sacrifício. 

Eu fiz low carb por três meses. Perdi peso de massa magra, porcentagem de gorduras aumentou e metabolismo caiu! Não valeu a pena não. Flacidez aumenta também. 

O ideal é a Dieta Metabolica do Dr. Mauro di Pasquali: 5 dias de cetogenica e 2 dias de carboidrato. So com a cetogenica eu passava mal pq nao fazia o ciclo de carbo. Fiz uma carga de carbo no domingo e voltei pra cetogenica e ja noto diferenca no corpo e no animo. Essa é a dieta dos fisioculturistas. O ciclo de carboidratos preserva a massa magra e so leva embora as gorduras mais renitentes, aquelas que a gente nunca perde com as dietas convencionais.  

Tem que aumentar as gorduras na low carb senao nao funciona, o corpo se retrai. 

Na cetogenica deve-se consumir quantidade de gorduras necessárias de forma correta, Pq o corpo não deve extrair energia de proteína e sim da gordura armazenada, baixei hoje o aplicativo e tenho certeza que me ajudará muito nos cálculos para ficar nos 70% de gordura. 

Pois é Juvilasoares, eu consumia menos gordura que o recomendado e vivia enjoada 

Realmente, e infelizmente, Low Carb não é para todos, o mais importante é achar a sua alimentação ideal, que te faz feliz e que você consiga fazer essa reeducação perdurar, senão é tempo, muitas vezes dinheiro, jogado fora, pra nada, e o pior, a frustração de voltar a engordar. Eu me adaptei bem a LCHF, está indo para 2 meses , mas ainda é cedo pra falar, tem que gostar das combinações de alimentos Low Carb, acho que é pré-requisito pra fazer dar certo, mas acho que quem precisa perder peso de verdade, como eu e várias pessoas por aqui, deveria fazer a Low Carb, para mudar sua relação com o carboidrato, e ter a noção e a dimensão, de onde o excesso dele te leva. Fiz uma simulação recente de um dia comum da minha antiga alimentação, fora o fim de semana que eu tomava várias cervejas, sabem quantos carbs líquidos deu ? mais de 250g, no fim de semana deveria chegar aos 350g tranquilo, ou seja, não cheguei a 120 kg comendo alface, isso eu já sabia, mas esse controle que a Low Carb te dá sobre os carbs é muito importante, mesmo que se faça por um tempo, e mude pra outro tipo de alimentação depois, aquele excesso de sorvete, aquele pacote de pipoca, aquelas 4 paçoca rolha que se come sem pensar, o pão de alho, aquela cerveja artesanal .. enfim, tudo isso, te deixará em alerta e possivelmente você não irá mais consumir indiscriminadamente, isso pelo menos é o que eu carrego da Low Carb, se um dia eu deixar de estar nela, mas acredito que eu consiga chegar no meu alvo com ela, estou otimista e principalmente feliz. 

Milenareal, é sempre nesse ritmo, 5 dias cetogênica e dois com carbo toda semana? E açúcar pode consumir também nos dois dias? 

E o principal, tenho de volta o controle do meu apetite, comecei recentemente os JI, depois de 30 dias o 16/8, e essa semana já fiz um de 24hs, isso seria impensável pra mim em qualquer outra tipo de alimentação. 

4kg em um mês é um sonho!!! tem certeza que vai abandonar? logo agora? persevere mais um pouco, essa adaptação é só uma fase. vc vai conseguir superá-la. Força e não desista! 

Oi TahMoraess, não vou parar de perder peso, só vou mudar o tipo de dieta, já estava perdendo com a tradicional também... Vou registrando aqui as minhas perdas..obrigada pelo apoio =)  

Legal que vc se adaptou Andcampana, tomara que chegue à sua meta.. eu não estava feliz com a low carb, não sabia mais o que comer, nada me agradava mais. Meu objetivo é continuar perdendo peso com a dieta tradicional como já estava perdendo, se tiver devagar não descarto voltar p/ a de baixo carboidrato por um tempo p/ estimular a perda ;) 

Ly, é o que está no livro do Dr. Mauro di Pasquali: 5 dias de ceto e 2 de carbo. Eu nao estava fazendo isso e notava que estava com o cortisol elevado, pois ja acordava com taquicardia, alem de ter parado de emagrecer. Vou me pesar no sabado, mas ja noto diferenca no corpo. Tudo tem que testar. 

Ly, ele diz que é tudo liberado.  

Ly, a low carb vai contra tudo o que a midia diz. Mas as explicacoes nos livros me convencem. So por trocar os lanches por janta, inicialmente, perdi uns 3 quilos. Hoje eu amo as gorduras e nao sinto falta alguma tanto de acucar qto de carboidrato. Isso é mesmo incrivel. Mas leva um tempo e tem que estar aberto a novas experiencias. Comi muitas latas de creme de leite. Agora esta tudo muito controlado com 3 refeicoes por dia. Nao devemos comer tanto carbo. Pao, na verdade, nao alimenta. Nem guloseimas. Ninguem fica obeso por excesso de arroz e feijao ou de frutas, mas por coisas "inventadas" pela industria, pela mistura gordura/acucar ou gordura/carbo. Basta comer um corte mais gordo de carne ou frango e muitas verduras. Eu mesma nunca como bacon, nem presunto etc. So o que é natural.  

É uma pena; a lowcarb é um estilo de vida e comida de verdade, com menos rótulos e mais bichos e plantas. Não se esqueça de ingerir as gorduras; são fundamentais!