Дневник Вы не ведёте, кто же сможет что-то сказать без него.
30 Jun 17 vom Mitglied: maksim_l
|
Я не могу понять до сих пор как нужно вести дневник 😩😭😪🤧
30 Jun 17 vom Mitglied: Полная001😭
|
Я наверное слишком глупая что не могу вести дневник🤔многие могут засмеять,или написать что-то типа того что ты тогда тут делаешь? Если ты элементарно не можешь вести дневник. Я отвечу смотрю ваши достижения, горжусь людьми у которых получается избавиться от лишнего веса.
30 Jun 17 vom Mitglied: Полная001😭
|
Что именно Вы не можете понять?
30 Jun 17 vom Mitglied: maksim_l
|
maksim _I. Я не могу понять как нужно высчитывать ккал,б/ж/у и прочие моменты😪🤧спасибо большое Вам за то что пишите, интересуетесь.😢
30 Jun 17 vom Mitglied: Полная001😭
|
хотел отправить Вам личное сообщение со ссылкой на калькулятор, но у Вас в нике смайлик и поэтому сообщение не проходит, напишите мне, может, ответ пройдёт
30 Jun 17 vom Mitglied: maksim_l
|
Это приложение Вам в настройках рассчитает суточный каллораж, и создавайте дефицит 10-20%. По мне так живот медленно уходит и кожа долго подтягивается а с беспорядочным питанием так вообще нереально добиться цели
30 Jun 17 vom Mitglied: Анна2908
|
Сдвигайте углеводы на первую половину дня, на ужин рыбку, курицу с салатиком
30 Jun 17 vom Mitglied: Анна2908
|
человек же спрашивает не что, а сколько
30 Jun 17 vom Mitglied: maksim_l
|
И кушайте почаще и небольшими порциями
30 Jun 17 vom Mitglied: Анна2908
|
А насчёт сколько, это приложение рассчитает по формуле
30 Jun 17 vom Mitglied: Анна2908
|
В спорт зал идти и жрать меньше !
30 Jun 17 vom Mitglied: Bugalter
|
Ох, у меня есть такая подруга-рукожоп, тоже не считает калории, а тратит время на бесполезную фигню типа как гордится за незнакомых людей непонятно зачем. Чтобы справиться с дневником, нужно тыкнуть на значок тарелки с вилкой-ножом и нажав на крестик под приемом еды (завтрак обед ужин) вбить название продукта. Из предложенного списка выбрать нужный, заменить вес (обычно по умолчанию там 100гр или 1 порция) и нажать "ок". Продукт появится в дневнике. Там же его можно отредактировать при необходимости. Кроме того, сайт не совсем корректно считает РКС, так что его в уме нужно уменьшить на 20%, а потом ещё для дефицита 10-15 отнять. И конечно всю еду нужно измерять или взвешивать, ведь даже маленький кусок хлеба или ложка масла в салат могут иметь значение. Если есть вопросы, задавайте, тут многие готовы помочь
30 Jun 17 vom Mitglied: Trealol
|
А вообще стоит методом проб и ошибок прямо брать и нажимать все функции, и смотреть что получится. Не важно, что первое время будет получаться не то - зато опыт! Много нового и интересного всплывет)
30 Jun 17 vom Mitglied: Trealol
|
Купите кухонные весы и учитесь считать калории. Почитайте энциклопедию зожника для общего развития
30 Jun 17 vom Mitglied: aadiyaa93
|
Не расстраивайся- плохие эмоции тебе точно не помогут. Я тоже считаю, что нужно приобрести весы, т.к. "на глаз" кажется ешь столько, а вот взвесишь, это совсем другая цифра))) по поводу расчета РСК, к сожалению, не смогу подсказать точную информацию, мне его рассчитали, и вес у нас с тобой разный, поэтому этло пусть более опытные люди помогут. А так главное не унывай! Здесь каждый в чём-то ошибался)
30 Jun 17 vom Mitglied: KatrinKa18
|
Для начала уберите грустный смайлик , позитив для вас сейчас важнее!
30 Jun 17 vom Mitglied: vselenaya
|
Ешьте небольшими порциями и часто
30 Jun 17 vom Mitglied: Lena197915
|
А ещё не знаю поможет ли вам, но попробуйте с вечера составить примерное меню на день, понятно, что не всегда удается есть так как запланировано, но какая-то основа всё равно уже будет. Я стараюсь хотя бы обед и завтрак придумать, а на ужин уже добираю чего не хватает)) попробуйте, может это поможет))
30 Jun 17 vom Mitglied: KatrinKa18
|
я могу честно признаться, что всегда все порчу пивом и чипсами.. неделю питаюсь более или менее правильно, а в выходные меня сбивает этот пивной бес, в итоге все насмарку...Но я все равно буду с этим бороться!!!! Может быть и у вас есть какой-то подобный бес))))?
30 Jun 17 vom Mitglied: madam evgenia
|