Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 März 2012
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83,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1966 kcal
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Fett: 45,30g | Eiw: 94,70g | Kohlh: 310,67g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Frozen Mixed Berries, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Pure Almond Milk - Vanilla. Mittagessen: Banana, Milk (Nonfat), Hickory Smoked Turkey Breast, Honey Wheat Bread. Abendessen: Baby Carrots, Chicken and Tomato Penne Toss, Milk (Nonfat). Snacks/Sonstiges: 100% Whole Grain Oatmeal, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Strawberry Preserves, Banana, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Milk (Nonfat), Red Delicious Apples. mehr...
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3216 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Ruhen - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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