Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Juli 2017
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68,5 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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833 kcal
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Fett: 30,84g | Eiw: 96,32g | Kohlh: 44,07g.
Frühstück: Mirtilos, Iogurte Natural, Leite de Amêndoas, Quaker Aveia em Flocos. Mittagessen: Avocado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Mirtilos, Queijo Cottage, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate. Snacks/Sonstiges: Ovo, Clara de Ovo, Tirolez Queijo tipo Cottage. mehr...
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2172 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Elton82's Gewichtsverlauf
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