Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Juli 2017
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68 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1340 kcal
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Fett: 62,99g | Eiw: 130,60g | Kohlh: 59,89g.
Frühstück: Probiótica DTX Whey Protein Isolate, Quaker Aveia em Flocos, Leite de Amêndoas, Mirtilos, Iogurte Natural. Mittagessen: Queijo Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Abendessen: Queijo Cottage, Body Action Whey Protein Isolate. Snacks/Sonstiges: Ovo Frito, Batata Doce. mehr...
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2489 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 40 Minuten, Aerobic - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Elton82's Gewichtsverlauf
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