|
Sanırım ilk platoya girdim. 20 günde 7-8 kg zaten gayet iyi. Hem diyet, hem yürüyüş ama en önemlisi sizlerin desteği ile. Şimdi ne yapmam ne yapmamam konusunda yorumlarınız lazım. Bir de tabii bu ilk plato tahminen en fazla ne kadar sürer?
|
88,7 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 13,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
959 kcal
|
Fett: 56,96g | Eiw: 85,51g | Kohlh: 25,12g.
Frühstück: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Mittagessen: Patlıcan Salatası, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Abendessen: Tulum Peyniri, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Çoban Salatası. Snacks/Sonstiges: Danone Activia Sade. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
günaydın..benimki 8-9 gün sürmüştü..beslenme şeklimi değiştirdim..kısa süreliğine..bikac gün karbonhidrat aldım.. metabolizmayı şaşırtmak lazım.. öğünlerin yerini değiştirmek de bir fikir..sabır gerekiyor ve bu dönemde diyeti bozmamak gerekiyor..umarim kolaylıkla halledersiniz 😊
26 Jul 17 vom Mitglied: ilksen06
|
27 Jul 17 vom Mitglied: birdostunuzum
|
Tebrik ederim nasil verdiniz spor sadece yuruyus mu yoksa baska seylerde var mi ?
27 Jul 17 vom Mitglied: zayifolmakisteyenbiri
|
Sadece yürüyüş ama normalde hiç hareket etmezdim
27 Jul 17 vom Mitglied: birdostunuzum
|
27 Jul 17 vom Mitglied: kurbiye
|
yururken kullandigin uygulamanin ismi ne ?
27 Jul 17 vom Mitglied: zayifolmakisteyenbiri
|
@kurbiye, bugün tam 8 kg / 3. Hafta bitti
27 Jul 17 vom Mitglied: birdostunuzum
|
@zayıfolmakisteyenbiri, kullandığım Mi Band 2'nin programı olan Mi Fit uygulaması
27 Jul 17 vom Mitglied: birdostunuzum
|
Sürecin geçmesini bekleyeceksin 2 hafta gram oynamadı sonra tekrar vermeye başladım uyguladığın diyet ve sporu yapmaya devam ederek
27 Jul 17 vom Mitglied: Uswind
|
Teşekkür ederim uswind, neyse bugün 0,2 vermişim :)
Kötü olan her iki topuğumda çok kötü durumda, basamıyorum dünden beri. Yürüyüş yapamam o yüzden moralim cidden çok kötü, çok ağrıyoooo
28 Jul 17 vom Mitglied: birdostunuzum
|
Biraz vücudunu dinlendir haftada bir gün yada 2 gün ilk başlarda çok yüklenince kas agrıları oluyor zamanla alışıyor vücut
28 Jul 17 vom Mitglied: Uswind
|
memnun musun sence dogru sayiyo mu
28 Jul 17 vom Mitglied: zayifolmakisteyenbiri
|
Kesinlikle doğru sayıyor ama bantsız çaıışıyor mu fikrim yok
28 Jul 17 vom Mitglied: birdostunuzum
|
28 Jul 17 vom Mitglied: zayifolmakisteyenbiri
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
birdostunuzum's Gewichtsverlauf
|