Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 August 2017
|
72,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1432 kcal
|
Fett: 79,94g | Eiw: 71,39g | Kohlh: 93,96g.
Frühstück: Vita D'or Pindakaas met Stukjes Noot, Chiquita Banaan, Blue Band Hazelnootpasta, Sondey Rijstwafel. Mittagessen: Vita D'or Zonnebloemolie, AH Gezouten Cashewnoten, Kerriepoeder, Ei, Two Chicks Egg White, AH Indonesische Wokgroente. Abendessen: AH Verse Pastasaus Napolitana, AH Zalmfilet op Huid, AH Courgette Spaghetti. Snacks/Sonstiges: Baresa Hummus Gedroogde Tomaat met Basilicum, Komkommer (met Schil), Verse Magere Melk AH, Koffie. mehr...
|
|
3082 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 10 Minuten, Lesen - 3 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
De 1ste week zit erop. Nog 11 te gaan. Mijn motivatie is nu nog top. Hopelijk over 5 weken nog zo. Lastig dat ik tot zondag maar even geen eieren wil eten. Vandaag maar eens uitvogelen hoe deze eiwitten te compenseren met andere eiwitten. Iemand suggesties??
02 Aug 17 vom Mitglied: ellendemeulemeester
|
Avocado, pijnboompitten, kipfilet
02 Aug 17 vom Mitglied: ndijksen
|
Kio, kalkoen. Zuivel zoals griekse yoghurt en hüttenkäse. Bonen, noten en zaden. :) Wat een gedoe he, die eieren!
02 Aug 17 vom Mitglied: peeppelee
|
Kwark heeft ook veel eiwitten.
02 Aug 17 vom Mitglied: Wakker
|
Het ligt eraan wat je doel is, maar ben er bedacht op dat avocado en pijnboompitten (andere noten en zaden) vet zijn vergeleken met eieren. Voor de rest zijn de overige suggesties inderdaad een optie: kip, kalkoen en zuivelproducten.
Je bent in ieder geval goed bezig! Volhouden ;-)
02 Aug 17 vom Mitglied: JonnaMerks
|
Liter magere melk, over 3 (glazen) porties!
36gr. Eiwitten.
135kcal
02 Aug 17 vom Mitglied: Zware dobber
|
Blikje tonijn on olie: (verdelen in 2 porties) 36gr. Eiwitten.
260kcal
02 Aug 17 vom Mitglied: Zware dobber
|
Moot pangasiusfilet: 100gr. 19gr. Eiwitten. 103kcal.
02 Aug 17 vom Mitglied: Zware dobber
|
Pakje kalkoenfilet (van aldi) : 19gr. Eiwitten. 126kcal.
Die 7 lapjes vlees eet je gewoon als tussendoortje uit het vuistje!
02 Aug 17 vom Mitglied: Zware dobber
|
2 lapjes optifit 30+ kaas: (per lapje) 10gr. Eiwitten. 90kcal.
02 Aug 17 vom Mitglied: Zware dobber
|
Melk
Griekse yoghurt
kwark
kalkoen/kip
zalm/koolvis/kabeljauw/tonijn
soja(boontjes)/seitan/tofu/tahoe
magere kaas (20/30+)
cottage cheese/hüttenkäse
lupine
quinoa/amaranth/boekweit
paling/biefstuk/rosbief
spirulina/chlorella
😊
03 Aug 17 vom Mitglied: csiersma
|
Ik zei dat ook na de 1e week, nog 9 kilo te gaan, nog 9 weken te gaan,
Nu na 17 kilo en 5 maanden zeg ik, nog 60 jaar te gaan.. ☺️
Hoop dat dat voor jou ook geldt over 10 weken, dat je je net zo goed voelt en nooit meer anders wil!
Succes!🍀
09 Aug 17 vom Mitglied: elntien
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ellendemeulemeester's Gewichtsverlauf
|