Не думала, что начну бегать. Мне казалось, что это противно, ты потеешь, задыхаешься, лицо горит, мышцы сводит. Но я установила приложение для новичков в беге и по ней все очень даже легко, а главное приятно) + посмотрела технику, разминку и как правильно дышать. Теперь буду бегать, постараюсь каждый день либо через день ОГ - 95 ОТ - 72 ОБ - 99 ОЖ - 93 Бедро - 53 ОШ - 31
|
58 kg
Bisher verloren: 23,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
736 kcal
|
Fett: 28,21g | Eiw: 39,79g | Kohlh: 81,27g.
Frühstück: Золотые Луга Молоко 3,2%, Дикси Слива, Домик в деревне Молоко 0,5%, Яйцо. Mittagessen: Гречка Отварная, Данон Творог Мягкий 5%. mehr...
|
|
1462 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 23 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,0 kg pro Woche
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Я в самом начале тоже не думала,что втянусь ... особенно после первой пробежки ( прибежала домой вся красная,язык на плечах...бррр)Потом посмотрела-почитала умные статейки .Раза с пятого так меня это увлекло! Бегаю через день с тех пор уже третий месяц - какой кайф!Купила себе одежду на непогоду,чтобы можно было даже в дождик мелкий бежать. Почитываю информацию про полумараоны ( пока это кажется недостижимой мечтой,но теперь есть к чему стремиться!а это главное) В общем,бег -это чудесно!!!
02 Aug 17 vom Mitglied: latika2
|
Здорово увидеть единомышленников)) Тоже хочется бегать при любой погоде, даже потом, когда снег пойдет) Удачи нам и прогресса!)
03 Aug 17 vom Mitglied: taya_natali
|
Бег - это супер! Тоже никогда бы не подумала, что он так вольётся в мою жизнь. Одно из ярчайших воспоминаний о школе: сдаём 1 км, а я красная как помидор, в белое пятно, сердце выпрыгивает, мне кажется, я умираю, а одноклассницы подтрунивают над моей пятнистой физиономией.. В прошлом году я пробежала свой первый полумарафон, в этом году в сентябре собираюсь бежать марафон)
16 Aug 17 vom Mitglied: _tunya
|
А трейловый бег! Это отдельная тема.. Ты сможешь пробежать горный маршрут, который пешие туристы идут 3 дня, за 5 часов. Ты побываешь в таких местах, от красоты которых захватывает дух! Потому что однозначно тебе захочется расширить горизонты своего парка, потом города, потом его окрестностей.. И ты уже не сможешь без этого жить. Но в отличие от сахара😏 - это полезный наркотик👍
16 Aug 17 vom Mitglied: _tunya
|
Вы все так вкусно описали) Очень мотивирует стараться дальше, чтобы все это ощутить)
16 Aug 17 vom Mitglied: taya_natali
|
taya_natali, в беге присутствует травмоопасность, но как и в любом другом спорте и в жизни вообще) следи за правильной техникой (наклон корпуса, положение стоп при отталкивании, работа рук), правильно восстанавливайся, когда начнёшь бегать помногу, помогай суставам и сердцу курсами лекарственных препаратов (я принимаю омегу-3, хондроитин/глюкозамин, витамины, аспаркам курс в полгода) - тогда всё будет отлично!
16 Aug 17 vom Mitglied: _tunya
|
Все так и делаю) Спасибо большое за советы, буду спокойна, что на правильном пути)
16 Aug 17 vom Mitglied: taya_natali
|
http://goo.gl/zb7G8q - Надо смотреть, какой у Вас генотип, если "скаковая лошадь", тогда все хорошо, если "лошадь-битюг", тогда осторожно-осторожно...
16 Aug 17 vom Mitglied: ginodemarin
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
taya_natali's Gewichtsverlauf
|