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23,1 yağ, 52,8 su, 39,4 kas,12,6 kemik, Akş:128 saat0740
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84,6 kg
Bisher verloren: 6,1 kg.
Still to go: 18,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1219 kcal
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Fett: 91,34g | Eiw: 72,64g | Kohlh: 30,79g.
Frühstück: Yumurta, Keten Tohumu, Karabiber, Zerdeçal, Weider Glutamine, Sucuk, Tulum Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Dereotu, Roka Marulu, Yeşil Biber, Maydanoz, Çerezya Çiğ Badem, Çörek Otu Yağı, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı. Snacks/Sonstiges: Şekersiz Türk Kahvesi, Weider Glutamine. mehr...
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4437 kcal
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Bewegung:
Spinning - 45 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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