|
Aumentando o peso mas com músculos. Passei de 51,3% de gordura para 46,8%. E de 20,65% de músculos para 23,6%. E acho isso ótimo pois, de tanto ouvir pseudotreinadores falarem, tinha como certo que não era possível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo...
|
81,8 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 20,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1205 kcal
|
Fett: 48,49g | Eiw: 125,61g | Kohlh: 67,58g.
Frühstück: Herbalife Protein Powder, Herbalife Shake de Morango Cremoso. Mittagessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Peito de Frango, Peito de Frango, Abóbora. Abendessen: Herbalife Shake de Paçoca, Herbalife Protein Powder. Snacks/Sonstiges: Herbalife Sopa de Frango com Legumes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Herbalife Sopa Instantânea Legumes e Verduras, Herbalife Fiber Concentrate, Herbalife Protein Powder. mehr...
|
|
2328 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|