Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 August 2017
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90,3 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2643 kcal
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Fett: 61,96g | Eiw: 154,14g | Kohlh: 387,45g.
Frühstück: Jugo de Naranja. Mittagessen: Mayonesa Regular, Pechuga de Pollo, Palta, Pan Integral, Jugo de Papaya. Abendessen: Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Palta, Pechuga de Pollo a la Plancha, Bebida de Frutas Licuadas (con Jugo de Fruta y Productos Lácteos). Snacks/Sonstiges: MuscleTech Nitrotech Whey Gold, MuscleTech Nitrotech Whey Gold, Muscletech Protein Energy Bar, Bimbo Tortillas Integrales, Mermeladas (Bajas en Azúcar), Mantequilla de Maní, Plátano, Plátano. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
El 1 de agosto inicié mi etapa de definición. Arranqué con 93,5Kg y debo terminar a fines de diciembre con aprox 82Kg con muy bajo porcentaje de grasa. Estoy con deficit calórico de aprox 300 calorías diarias (no muy alto para no bajar tan rápido y perder lo mínimo de masa muscular).......Vamos que si se puede. Consejos: Comida 100% limpia, conteo de calorías, 0 alcohol y ayuno intermitente
21 Aug 17 vom Mitglied: jzarate
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