|
Мне ФС расчитал 1700кал с учетом малой физнагрузки. Если я не занимаюсь, в этот день я уменьшаю калории до 1400-1500. Правильно ли это или стоит держать постоянный уровень калорий ежедневно?
|
67 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2570 kcal
|
Fett: 105,85g | Eiw: 174,71g | Kohlh: 228,28g.
Frühstück: Край Каравай Баранки Сдобные, Тольяттимолоко Масло Сливочное, Русский завтрак Хлопья Крупные 4 Злака. Mittagessen: Окей Паштет из Говяжьей Печени, Хлеб, Щи. Abendessen: Геркулес Овсяные Хлопья, Мёд, Яйцо, Тольяттимолоко Творог 9%. Snacks/Sonstiges: Пепси Пепси, Хлеб, Помидоры, Шашлык из Курицы. mehr...
|
|
1647 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 18 Stunden und 13 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 47 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
По вашему желанию: кто-то уменьшаеь, кто-то нет. Это не столь принципиально. Важен среднесуточный калораж
27 Aug 17 vom Mitglied: elenfill
|
Мне кажеться много 1700, мне насчитал 1400 - я сама себе исправила пока на 1200))потом посмотрим
27 Aug 17 vom Mitglied: MariaZlata
|
Пересчитайте калории сами по формуле, ФС насчитывает многовато. Например мне он предлагает питаться на 2000, а по формуле я насчитала 1750. Менять калорийность не нужно, если физ активности нет.
27 Aug 17 vom Mitglied: anastasiyastar
|
ФС насчитывает многовато. Пересчитайте по формулам самостоятельно. Например здесь: http://fitlabs.ru/calc/
27 Aug 17 vom Mitglied: All time
|
Пересчитала, 1670 выходит
27 Aug 17 vom Mitglied: shkanat
|
1670 - это уже с дефицитом? Правильно? Что сделала бы я для себя))) Снизила бы чуть калорийность: всегда есть погрешность измерений съеденного и погрешность в КБЖУ продуктов промышленного производства. (Насчитал калькулятор 1670 - округляем до 1600) Далее, принимаем решение: 1. питаться стабильно, без срывов и читмилов, либо, 2. позволять себе праздники/д.р/выходные... В первом случае - стабильно держите рассчитанную калорийность, во втором случае: По будням подрезаете калорий на 100-150 ежедневно - в результате, на выхи получаете небольшой "запасик" по калориям, который позволяет употребить немного больше)) в результате по итогам недели средний калораж будет в пределах похудательных 1600))) какой путь выбрать - личное дело каждого)))
27 Aug 17 vom Mitglied: All time
|
Девочка сегодня по теме расчёта калорийности хороший пост выложила. http://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=mem&u=diachenkokatty
27 Aug 17 vom Mitglied: All time
|
All time, да, с дефицитом. Спасибо за разъяснения ⚘.
И всем спасибо за подсказки)
27 Aug 17 vom Mitglied: shkanat
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
shkanat's Gewichtsverlauf
|