Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 August 2017
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88,3 kg
Bisher verloren: 9,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2044 kcal
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Fett: 66,21g | Eiw: 181,13g | Kohlh: 156,47g.
Frühstück: Carne de Porco do Lombo (Filé), Arroz Integral, Integralmedica Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó. Mittagessen: Arroz Integral, Peito de Frango. Abendessen: Panco Rosquinhas de Coco, Café com Açúcar, Leite Integral, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Quaker Aveia em Flocos, Canela, Iorgute Integral ( CASEIRO ), Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Kim Pão de Forma, USA Suplement Whey Concentrado e Isolado ( Complex), Iorgute Integral ( CASEIRO ), Canela, Quaker Aveia em Flocos, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). mehr...
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3287 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 15 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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