Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 August 2017
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90 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1795 kcal
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Fett: 58,17g | Eiw: 148,73g | Kohlh: 171,30g.
Frühstück: Growth Supplements BCAA 2:1:1 Natural, Growth Supplements Glutamina, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Growth Supplements Creatina Creature. Mittagessen: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Ovo Cozido. Abendessen: Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Abulmina, Leite (Leite Integral), Nesquik Nesquik. Snacks/Sonstiges: Café com Açúcar, Jasmine Granola Integral, Iogurte Natural. mehr...
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2863 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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Marcosribeiroficial's Gewichtsverlauf
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