|
И снова маленькая радость 💪😏🎉
Тренер сказал повысить дневное потребление калорий (2000) и углеводов (2 гр на 1 кг собственного веса) 🙈
Не хочу его слушать 😫
Водичка из организма ушла ☺️
За неделю -2,5 кг
|
77 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 15 September 2017:
|
1423 kcal
|
Fett: 49,89g | Eiw: 196,48g | Kohlh: 56,99g.
Frühstück: Обожайка Зефир, Жареное Яйцо. Mittagessen: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Ласковый Теленок Сыр Мягкий Адыгейский, Вареное Яйцо. Abendessen: Russian Performance Standard Whey Protein Мокачино, Вкусный День Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: QNT L-Carnitine, Cybermass Протеин Mocaccino, Вкусный День Творог Обезжиренный. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
15 Sep 17 vom Mitglied: Vadiм
|
У меня на данный момент по питанию: 1 500 ккал в день (жиры и угли не более 80 гр, белки не менее 130 гр). Изначальный мой вес 79,2 кг, сейчас он опустился чуть ниже 77 кг, где-то в районе 76,8 кг (рост 180 см). В воскресенте снова планируется взвешивание 😇
По тренировками: 3-4 раза в неделю, силовые чередуются с многофункционалом!
15 Sep 17 vom Mitglied: Svetlana_Aleksandrovna
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Svetlana_Aleksandrovna's Gewichtsverlauf
|