Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 September 2017
|
91 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 19 September 2017:
|
1144 kcal
|
Fett: 30,23g | Eiw: 124,99g | Kohlh: 87,10g.
Frühstück: Valio Молоко 0%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Кофе (из Молотых Зерен), Natrol Omega-3 Fish Oil. Mittagessen: Форель на Пару, Barilla Спагетти #5, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке. Abendessen: Кальмары (Вареные или на Пару), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), Творог (Полностью Обезжиренный). mehr...
|
|
2886 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Цель достигнута примерно за один месяц, далее буду держаться в рамках этого веса и постепенно продолжать превращение жира в мышцы, всем спасибо за Советы и спасибо fs, за то что он есть )
19 Sep 17 vom Mitglied: cliogod1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
cliogod1's Gewichtsverlauf
|