|
Начала разбираться с БЖУ... оказалось что с ЖУ все норм у меня, но КААААК добрать нужное количество белка ??? Что есть? Надо чтобы в день выходило 230 г белка.... ниче не понимаю чем добирать эти граммы...((( подскажите , плиз...
|
61,9 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 19 September 2017:
|
1455 kcal
|
Fett: 53,05g | Eiw: 66,74g | Kohlh: 181,91g.
Frühstück: Банан, Мёд, Красная Цена Миндаль Жареный, Красная Цена Кешью Жареный, Курага, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Индейка Тушеная с Овощами. Abendessen: Русское Молоко Кефир 1%. Snacks/Sonstiges: Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Макфа Спагетти Отварные, Примрыбснаб Сайра Тихоокеанская Натуральная, Даниссимо Йогуртный Коктейль со Вкусом Капучино Shake&GO. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
1 bis 20 von 29
 Kommentare
Если вы не бодибилдер 100+, то забейте набирать 230г белка))
19 Sep 17 vom Mitglied: tratoria
|
@tratoria я не бодибилдер... просто хочу согнать вес... а мне по формуле выдало такую цифру...
19 Sep 17 vom Mitglied: Siamese16
|
230г это много даже для бодибилдера и вредно в целом. может вы про 230г мяса в день? тогда да, но там будет меньше белка. в сутки 2г на кг веса вполне достаточно
19 Sep 17 vom Mitglied: yulsonka
|
Да и 2- край))
1,5г на кг держать+ дефицит ккал и похудеете, как миленькая.
Формула была кривая, в печь ее. Пожалейте почки:)
19 Sep 17 vom Mitglied: tratoria
|
не знаю, что за прога вам такое Б выдало, но 230 белка это уже 920 ккал, а какой у вас РСК в таком случае??? Тренировки каждый день и по полдня ? Пересчитайте на нормальном сайте, а вообще на 60 кг веса , смею предположить, что вам нужно 45-50 Ж , 80 Б , а остальное У - ну скажем 150 г в сутки. и все равно будете худеть. А 230 Б в сутки, это уже Белковая диета будет, через пару мес придется узнать, где у вас находятся почки(
19 Sep 17 vom Mitglied: я91
|
Протеина три раза в день, между приемами пищи. Водичкой разбавляя... Да и так то пару дней белковых себе можно сделать, почему нет?
19 Sep 17 vom Mitglied: КсенияЛексевна
|
230 г белка это "прощай, почки!" В нефрологии рекомендуют вообще 1 г белка на кг веса. Есть - рыбу, творог, белок яичный, протеин, кунжутное молоко, курогрудь. чертеедери, ну и гугл "какие продукты содержат много белка" ))
19 Sep 17 vom Mitglied: KatieVif
|
У меня 100 гр белка на 78 кг. Пересчитайте правильно.
19 Sep 17 vom Mitglied: agd74
|
какая-то формула странная
19 Sep 17 vom Mitglied: mangik
|
19 Sep 17 vom Mitglied: Каринамарк
|
Протеин... Купи себе изолят
20 Sep 17 vom Mitglied: ariadna.arakelyants
|
20 Sep 17 vom Mitglied: niinchiik
|
а вы не боитесь почки посадить, съедая 230 г белка? какой смысл столько есть, жир вы на таком количестве, пусть даже белка, не сгоните. Где вы то такие формулы берете? А так белок содержится в бобовых (соя, нут, горох, арахис), мясо, рыба, молочка...
20 Sep 17 vom Mitglied: Arkona1990
|
Господи откуда такая цифра? Вы весите 150 кг?)
20 Sep 17 vom Mitglied: Raiska99
|
По моему вы что то неправильно посчитали(,1 гр белка на 1 кг вашего веса,1,5-2 ,если вы занимаетесь активно спортом ,на набор мышечной массы!!!
20 Sep 17 vom Mitglied: ШпиляЛиля
|
20 Sep 17 vom Mitglied: Вайт Паладин
|
я не качок, тоже сгоняю жир.плюс силовые и интервальные тренировки. мне нужно примерно такое же количество белка.добираю изолятом 3 раза в день.мышцы плавят жир.
20 Sep 17 vom Mitglied: Lady_Cat_86
|
например:при БУЧ в белковые дни при весе 60 кг,требуется 240 грамм белка.
20 Sep 17 vom Mitglied: Lady_Cat_86
|
Формула, по которой при весе 62 кг нужно есть 230 грамм белка - крайне сомнительная. При вашем весе больше 120 грамм белка точно не нужно, 90-110 грамм будет оптимально. Набрать такое количество несложно даже без чисто белковых продуктов вроде куриного филе и творога.
20 Sep 17 vom Mitglied: netratmail
|
Занимаюсь с персональным трениром, он сказал, что профессионалы при сушке распределяют пищу чтобы выходило 1гр белка на 1кг веса, 1гр жира на 1кг веса и 2гр углеводов на 1кг веса))
20 Sep 17 vom Mitglied: AlisaKolte
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Siamese16's Gewichtsverlauf
|