Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 September 2017
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76,3 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 21 September 2017:
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694 kcal
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Fett: 37,57g | Eiw: 45,11g | Kohlh: 50,02g.
Frühstück: Café Expresso, Açúcar Mascavo. Mittagessen: Sabor da Terra Semente de Chia, Berinjela, Queijo Parmesão (Ralado), Suco de Limão, Pepino (com Casca), Peito de Frango, Ovo, Cenouras. Abendessen: Burger King BK Nuggets. Snacks/Sonstiges: Itambé Leite em Pó Integral, Cappuccino, Amendoins Secos Torrados com Sal, Suco de Limão. mehr...
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2771 kcal
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Bewegung:
Laufband - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 5 Minuten, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Krafttraining - 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Shi Tifa's Gewichtsverlauf
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