|
24,1 yağ, 52,1 su, 38,8 kas Akş:177 saat 0850
|
85,7 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 19,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1978 kcal
|
Fett: 138,56g | Eiw: 115,43g | Kohlh: 71,77g.
Frühstück: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı. Mittagessen: Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ İç Fındık, Salatalık (Kabuklu), Çökelek, Kırmızı Domates, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Peynir. Abendessen: Zeytinyağlı Pırasa, Yumurta, Kırmızı Mercimek Çorbası, Sütaş Eski Kaşar. Snacks/Sonstiges: Pırasalı Börek. mehr...
|
|
3617 kcal
|
Bewegung:
Spinning - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,3 kg pro Woche
|