|
Добрался до турника, сделал 26 раз, начинал в декабре с 8 раз.
|
73,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3061 kcal
|
Fett: 71,70g | Eiw: 209,01g | Kohlh: 407,68g.
Frühstück: Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные), Steel Power Гейнер, Чай с Сахаром, Steel Power Fast Whey. Mittagessen: Чай с Сахаром, Капустный Салат, Вареное Яйцо, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Окей Пампушки с Чесноком, Солянка Сборная Мясная. Abendessen: Соленые Огурцы с Укропом, Чай с Сахаром, Сыр Гауда, Пирог с Капустой, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Картошка Вареная. Snacks/Sonstiges: Steel Power Гейнер, Power System Pure Creatine, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Банан, SP Carbo BCAA, Steel Power Fast Whey, Банан, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Power System Pure Creatine. mehr...
|
|
2250 kcal
|
Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 4,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hosterse's Gewichtsverlauf
|