Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Oktober 2017
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87,8 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2812 kcal
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Fett: 118,36g | Eiw: 203,22g | Kohlh: 212,84g.
Frühstück: Carne, Abobrinha Refogada, Café com Açúcar, Arroz Branco, Ovo Cozido, Leite Integral, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Growth Supplements Multivitamínico, Integralmedica Creatina, Nutrigold Vitamina C Pro, Hipercalorico Caseiro. Mittagessen: Arroz Branco, Carne. Abendessen: Peito de Frango, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Cenouras Cozidas. Snacks/Sonstiges: Ovo Cozido, Açúcar, Quaker Aveia em Flocos, Canela, Iorgute Integral ( CASEIRO ), Integralmedica Glutamina, Vila Alimentos Colágeno Hidrolisado, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Force Up Pasta de Amendoim Integral, Kim Pão de Forma, Iorgute Integral ( CASEIRO ), Canela, Quaker Aveia em Flocos, Açúcar, Hipercalorico Caseiro. mehr...
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3107 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 15 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
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