|
24,1 yağ,52,1 su,38,9 kas, Akş:153 saat0758
|
85,4 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 19,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3869 kcal
|
Fett: 212,67g | Eiw: 136,20g | Kohlh: 364,57g.
Frühstück: Çörek Otu Yağı, Sızma Zeytinyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Weider Glutamine, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Mittagessen: Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Çökelek, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Sızma Zeytinyağı. Abendessen: Yumurta, Dana Kavurma, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Sızma Zeytinyağı. Snacks/Sonstiges: Beyaz Pasta (Sert Kaplamasız). mehr...
|
|
2977 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 6,3 kg pro Woche
|