|
Wakacje za mną. Wracam po prawie 2 tygodniach przerwy.
Było bez diety i treningów. Chociaż aktywność nie była wcale taka znikoma.Rekordowe ilości kroków ciągu dnia dla mnie +pływanie nurkowanie trochę musiało popalić kalorii. Tak czy inaczej na pewno mnie podlało tłuszczem. Nie przejmuje się tym i jadę dalej!
Zaczynam 2500kcal i będę stopniowo zwiększał.
Waga wczoraj 73,4 (+2,5kg po wakacjach)
Waga dzisiaj 73,2 (+2,3kg po wakacjach)
Woda pewnie jeszcze troche zejdzie do końca tygodnia.
Pozdro :]
|
73,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2369 kcal
|
Fett: 57,37g | Eiw: 237,02g | Kohlh: 203,93g.
Frühstück: Sante Masło Orzechowe 90%, Pano Tost Pełnoziarnisty, Olej Kokosowy, Śliwki, Żółtko, Białko Jaja Kurzego. Mittagessen: Olej Kokosowy, Pastani Makaron Pełnoziarnisty Penne, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Sonstiges: Banan, Bulk Powders WPC White Chocolate. mehr...
|
Zunahme von 1,0 kg pro Woche
|