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25,2 yağ,51,4 su,38,4 kas, Akş:169 saat09:07
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89 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 23 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1637 kcal
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Fett: 147,79g | Eiw: 48,67g | Kohlh: 38,41g.
Frühstück: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Çörek Otu Yağı, Sucuk. Mittagessen: Karnabahar Yemeği, Soğan veya Taze Soğan. Abendessen: Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Avokado. Snacks/Sonstiges: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. mehr...
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3087 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Nordic Walking - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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