|
25,3 yağ,51,3 su, 38,4 kas, Akş:178 saat09:00
|
88,8 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 22,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2081 kcal
|
Fett: 153,06g | Eiw: 107,05g | Kohlh: 79,36g.
Mittagessen: Yaprak Sarma, Peyman Çiğ İç Fındık, Yumurta, Yeşil Biber, Beyaz Peynir, Salatalık, Tatlı Kırmızı Biber, Kırmızı Domates, Sızma Zeytinyağı, Hindi Kıyması (Pişmiş). Abendessen: Yumurta, Kırmızı Domates, Avokado, Dana Kavurma. Snacks/Sonstiges: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. mehr...
|
|
3096 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 9,1 kg pro Woche
|