yara corvo's Notizen, 01 Nov 17

Hast du mal versucht, abends keine KH zu essen? Ist dein ETB vielleicht zu hoch? Isst du generell nicht die richtigen Dinge? Machst du Sport? An irgendwas muss es liegen :( 

In Sachen Bewegungstagebuch würde ich wirklich nur Schlafen und Ruhen einstellen. Die Kcal-Verbrennung bei anderen Tätigkeiten wie Schreibtischarbeit empfinde ich persönlich als viel zu hoch. Wenn ich überhaupt was eintrage, dann nur tatsächliche Sporteinheiten. Dann kommst du auch auf keinen Fall über deinen ETB 

Denke es gibt nur 2 Möglichkeiten: ETB Stück für Stück runter oder Bewegung rauf oder (3. Möglichkeit) beides 

Hab mal kurz in dein Ernährungstagebuch geguckt. Vielleicht auch mal versuchen, das Weizenzeugs wegzulassen und dafür auf Vollkorn umsteigen. Ich hab bei mir schon gemerkt, dass mein Körper Unmengen an Wasser einlagert, wenn ich Weizenmehl zu mir nehme, wie normales Brot, Nudeln, Pizza, etc. 

@lillymonster...danke für die Tipps....ich habe über 1jahr meine Brötchen selber gebacken. Leider hat es nicht geholfen, da war außer Vollkornmehl, Hefe und drei Krümel Zucker nichts drin. Ist wohl besser, ich steig wirklich auf Maßband um. 

Ja, Maßband ist natürlich auch eine sehr gute Orientierung, aber es müsste auch mit dem Gewicht runtergehen.. 

Lass den Kopf nicht hängen. Einfach weiter machen. 

Kommt schon noch! Nicht aufgeben! 😘 

Vergiss mal das Maßband, dafür ist (entschuldige wenn das salopp ist) die Gewichtsklasse zu hoch. Eiweislastiger und KH-Ärmer ernähren und (falls Du korrekt aufschreibst) höchstens 1300kcal REGELMÄßIG zu Dir nehmen. Dann purzeln die Pfunde. Und Sport, Sport, Sport wenn möglich.