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just sharing : kalau mau diet, awal yg harus dilakukan adalah hitung TDEE. dan kalau mau cutting -500 dan bulking +500 dari total TDEE kalian. 👋
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65 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1028 kcal
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Fett: 37,50g | Eiw: 63,10g | Kohlh: 110,37g.
Frühstück: Nestle Susu Bear Brand. Mittagessen: Telur Dadar, Daun Singkong, Ikan Kembung, Ikan Kembung, Nasi Putih. Abendessen: La Pasta Spicy Barbeque, Milo Susu. Snacks/Sonstiges: Rempeyek. mehr...
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konstantes Gewicht
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