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today is a leg day 💀
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65 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1008 kcal
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Fett: 36,12g | Eiw: 79,20g | Kohlh: 93,99g.
Frühstück: Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium. Mittagessen: Jengkol, Telur Balado, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Telur Balado, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Jengkol, Labu Siam. Snacks/Sonstiges: Pepaya, Nestle Susu Bear Brand. mehr...
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2061 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Biasanya latihan apa aja ka kalau leg day??
05 Nov 17 vom Mitglied: kimsoobob
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05 Nov 17 vom Mitglied: agalki11
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@kimsoobob klo gw sih cuma back squat, front squat sama deadlift hari ini.. yg penting paha berasa dan waktu gak lama.
@agalki11. Hahaha. Dirasakan tiap keajaibannya.
05 Nov 17 vom Mitglied: Ryn99
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Hari ini latihan utk V shape dan betis semoga kuat 😂😂
06 Nov 17 vom Mitglied: agalki11
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06 Nov 17 vom Mitglied: Ryn99
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masih ada yg penasaran tuh sama keajaiban legday..hahaha
06 Nov 17 vom Mitglied: forid nurham
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penasaran qlo blm ketemu keajaibannya bang.hahaha
06 Nov 17 vom Mitglied: Ryn99
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Kuat juga akhirnya 😂
Nah iya apa itu yg ajaib2 masih blom terpecahkan kasusnya 😂
06 Nov 17 vom Mitglied: agalki11
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