Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 November 2017
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112,5 kg
Bisher verloren: 17,5 kg.
Still to go: 12,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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672 kcal
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Fett: 27,81g | Eiw: 75,07g | Kohlh: 30,63g.
Frühstück: Pêra Portuguesa. Mittagessen: Cenouras, Couve Refogada, Tomates, Alface, Pepino (Descascado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Abendessen: Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Ovo, Tirolez Queijo Minas Padrão Light Zero Lactose, Presunto de Peru. Snacks/Sonstiges: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Stem Colágeno Hidrolisado, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. mehr...
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3630 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Sit Ups - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,7 kg pro Woche
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JulySilv@'s Gewichtsverlauf
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