Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 März 2012
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81,2 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2074 kcal
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Fett: 57,33g | Eiw: 113,91g | Kohlh: 272,41g.
Frühstück: Bolo de Fubá, Cafe C/ Acucar, Suco de Goiaba, Margarina, Pão Francês. Mittagessen: Pure de Batata, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Suco de Limão, Feijão Carioca, Arroz Branco. Abendessen: Mandioca Cozida (Yuca Blanca, Cozinhado sem Adicionar Gordura), Molho Branco, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Arroz Branco. Snacks/Sonstiges: Biscoito de Polvilho, Focacia de Sal Grosso e Alecrim, Amendoim Japonês, Nectarinas, Bis, Uvas, Pão Francês. mehr...
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2431 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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LuizFAlmeida's Gewichtsverlauf
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