Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 März 2012
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81 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2149 kcal
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Fett: 56,06g | Eiw: 76,17g | Kohlh: 332,46g.
Frühstück: Paçoca do Amor, Classic Meio Amargo, Pão Francês, Cafe C/ Acucar, Cookies Integrais Uva Passas, Suco de Goiaba, Margarina, Pão Francês. Mittagessen: Sobremesa de Gelatina, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Suco de Limão, Feijão Carioca, Arroz Branco. Abendessen: Hambúrguer de Queijo com Tomate e/ou Catchup no Pão. Snacks/Sonstiges: Bib's 70% Cacau, Fruit Salad (Mango, Banana, Orange, Papaia, Kiwi), Nectarinas, Cookies Integrais Uvas Passas. mehr...
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2303 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 8 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 16 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 6 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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LuizFAlmeida's Gewichtsverlauf
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