Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 April 2012
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80,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2606 kcal
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Fett: 63,51g | Eiw: 106,77g | Kohlh: 400,29g.
Frühstück: Pao Doce, Banana, Cafe C/ Acucar, Cookies Integrais Uva Passas, Suco de Goiaba, Margarina, Pão Francês. Mittagessen: Carne de Porco do Lombo (Filé), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Suco de Limão, Feijão Carioca, Arroz Branco. Abendessen: Panquecas de Carne. Snacks/Sonstiges: Prestígio, Maçã, Tangerinas, Classic Meio Amargo, Ameixa Seca, Pão Francês, Cookies Integrais Uvas Passas. mehr...
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2300 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 8 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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LuizFAlmeida's Gewichtsverlauf
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