avolaed's Notizen, 15 Nov 17

aku semenjak diet malah teratur kok kak, sblm e sering telat. atur nutrisi aja kak meskipun diet tapi harus banyak makan nutrisi dari sayur, buah2an dan kacang2an.. 

aku kmren malah gaa mens 3bln, setelah diet langsung keluar haid , 

diet ekstrim bikin metabolisme terhambat dan kerja hormon jadi tidak maksimal. itu yang bikin telat haid dan gangguan pencernaan spt ga bs BAB. perbaiki nutrisi aja dan tetep kalori defisit 

Aku udah mencukupi nutrisi olahraga yaa ga begitu berat,,, tapi kok malah berhenti haid satu stengah bln 

@ataaaaaaal27 @ami mahadi makasih saran nya, 

@alfina laila makasih saran nya 

aku pas bulan pertama diet telat seminggu lebih padahal biasanya gak pernah. karena salah diet, dulu ngertinya kalo diet itu makan sesedikit mungkin, cuma makan sayur sama buah dikit. tapi akhirnya aku banyakin makan ya nambah carbo ya daging akhirnya mens. abis itu banyak2 baca di FS sini dan belajar klo diet itu jangan nyiksa badan hehhhe 

@avolaed sama2😊 Yang penting dietnya bener, jangan nyiksa diri karna kelaperan. 😉 

FYI : menstruasi telat atau terlalu cepat dari tanggal itu banyak faktornya, salah satunya stress, makanaan , fikiran, dsb. intinya jadikan hidup enak mungkin, perbaikin asupan nutrisi, banyak konsumsi air putih dan jangan lupa olahraga. dan telat itu gapapa, itu masih normal. kalau telat sampai berbulan bulan itu yang bisa abnormal. #semoga membantu :)) 

Kalau berhenti haid 1 setengah bulan masih wajar ko (itu karna siklusnya mau berubah biasanya) tunggu aja sampai akhir bulan. Kalau masih ga keluar cek ke dokter. Aku pernah ga mens 3bln menuju 4, karna diet ekstrim. Sampai aku ke dokter. Kenapa ga lancar itu karna asupan kita yang kurang/ ga sesuai asupan nutrisinya. Dan pas aku cek dan tensi darah, darah ku tinggi dan sel darah merah lebih banyak dari sel darah putih. Makanya mens aku berhenti. Tapi setelah dikasih obat akhirnya lancar lagi. 

susant26 Maksih saran nya 

@ervina_u Makasih sarannya sangat membantu  

@Anna Khalidd makasih atas saran ny 

akuuuuu tapi baru 1 bulan ini..aku udah meningkatkan kalori,tapi belumm..hiks