|
Надо взять себя в руки!!!😩 Перестать снимать стресс едой, взять контроль над съеденным. 🤐Регулярно вести пищевой дневник, вносить в него все съеденное, чтобы если и употреблять жирное-мучное-шоколадное, то осознавать, сколько в этом калорий! Главное, зарубить себе на носу, что 5 минут удовольствия от конфет не избавят от стресса, а наоборот усугубят его, когда стрелка весов поползёт вверх!
|
63,8 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1355 kcal
|
Fett: 29,40g | Eiw: 73,63g | Kohlh: 206,38g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Банан, Летний День Молоко 3,2%. Mittagessen: Куриные Грудки (Запеченые), Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе. Abendessen: Котлета Куриная, Картофель Отварной, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Альпен Гольд Шоколад Горький, Курага, Банан. mehr...
|
Zunahme von 0,8 kg pro Woche
|