phany11's Notizen, 17 Nov 17

Hacer ejercicio cardiovascular para bajar de peso, consumir menos grasa y azúcar 

ve al nutriologo te dara una dieta más a fin a ti yo he bajado casi 10kg como en 2 meses y lo que hago es comer más frutas y verduras, solo 2 tortillas al día, no tomar soda, nada de pan, bolillo, dulces, yogurt solo griego natural sin azúcar, y en caso de ansiedad como un chocolate larin sin azucar y gelatina light ánimo. es cuestión de que te decidas!  

Sonará muy trillado, pero Dieta, ejercicio y paciencia son el mejor combo, yo empecé hace 2 meses con 76 kg y un porcentaje de 35% ahorita estoy en 68.5 kg y dentro de un mes volveré a hacerme el inbody a grandes rasgos tengo unos consejos, cuida tus macros, no le tengas miedo a los carbos y sobre todo, haz tu dieta flexible para que se vuelva un estilo de vida y no te sientas presión de romperla 

gracias  

😕 

si estas ganando masa muscular y quieres bajar grasa has cardio para que bajes, come frutas y verduras en tu dieta, cuida los excesos de comidas grasosas. 

igual recomiendo un nutriologo, pero si no, un mes comiendo sólo pollo, atún o otro pescado de tu preferencia. evitar los carbos por la noche y hacer cardio en ayunas  

Baja de peso y haz levantamiento de pesas con el mayor peso posible. Suerte