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berat badan stuck diangka 63-64 udah hampir 3 mgu bolak balik mulu padahal masih defisit kalori lari pagi, fitnes selang seling hari workout 1jam dirumah tiap hari adakah yang salah?? HELP 😰😭
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63,3 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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499 kcal
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Fett: 19,91g | Eiw: 21,84g | Kohlh: 62,07g.
Frühstück: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan). Mittagessen: Jagung Rebus. Abendessen: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Kubis, Siomay. Snacks/Sonstiges: Martabak Manis, Kerupuk Makanan Ringan, NutriSari W'dank Bajigur. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
review ulang berarti dari pola makan(protein tercukupi gak 1,5-2gram x BB) untuk yg aktif.. trus pola tidur 6-8jam belum..olahraganya weight lifting nya up beban gak?
17 Nov 17 vom Mitglied: Ryn99
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17 Nov 17 vom Mitglied: bayuelis
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weight lifting tuh apa um @ryn99
@bayuelis seperti nya begitu aduh jd sedih sekarang sdh berapa hari gak berani liat timbangan dulu 😥
17 Nov 17 vom Mitglied: adeshetz
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fitnesnya maksudnya bebannya selalu naik gak?semakin rendah bodyfat akan semakin susah buat nguranginnya lg, masa otot besar akan membantu.
17 Nov 17 vom Mitglied: Ryn99
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adeshetz's Gewichtsverlauf
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